​

1- مخك دايما معيشك في اللي كان واللي ماكانش واللي ممكن أو مش ممكن يكون.

2- بتقلقي من كل حاجة وعلى كل حاجة.

3- مش عارفة تعيشي اللحظة.

4- الناس بتقوللك إنت ليه بتفكري كتير كدة وللا ما تكبري دماغك شوية

5- عندك دايما سيناريوهات شغالة زي شريط السينما قدامك نفسك تفصل بقى!

6- رغم إنك بتفكري في كل الاحتمالات وبتحسبي كل خطوة هتتعمل ومش هتتعمل.. بس برضو مش بتتجرئي تنفذي اللي نفسك فيه عشان خايفة الدنيا تبوظ من حتة إنت مش عاملة حسابها.

7- بطلتي تعملي الحاجات اللي نفسك تعمليها من كتر القلق والخوف.

8- ما بقيتيش عارفة تستمتعي بحياتك من كتر ما انت مشغولة بالتفكير.

9- حتى وانت في أجازة أو بتعملي حاجة المفروض تبسطك مش عارفة تعيشي المود

10- بتفقدي تركيزك بسرعة رغم إنك بتفكري كتير

11- متأهبة دايما.. وحاسة إن فيه مصيبة جاية قريب.. والإحساس ده بقى طول الوقت

12- حاسة على طول إنك على وشك الانهيار 

13- بتتعبي بسرعة وبتهنّجي 

14- ما بقيتيش تعرفي تنامي.. أو حتى لو نمتي بتحسي إن مخك ما فصلش

15- وقت النوم اتحول عندك من وقت الراحة والهدوء لوقت حرب وصراع نفسي 

16- عندك على طول وجع وشد في رقبتك واكتافك رغم إنك مش بتعملي مجهود بدني يبرر ده!

17- بيجيلك panic attacks أو نوبات من القلق أو الخوف الشديد نفسك تشوفيلها علاج

18- أوقات كتير بتحسي بضيق نفس ووجع في صدرك وتبقي مدركة تماما لدقات قلبك.. ورحتي لدكاترة كتير وبيقولولك مفيش سبب عضوي يبرر ده

19- بتخافي من الموت أو عندك إحساس متكرر إنك على وشك الموت ومش عارفة ازاي تخلصي من الإحساس المزعج ده!

20- عندك أفكار بتزن في دماغك عاملة زي الوسواس ومش عارفة توقفيها.

 

في كورس The Panic Att هتتعلمي ازاي:

 

تتعاملي مع القلق

التفكير الكتير

نوبات الفزع

وتكسري دايرة القلق>> ما بعملش حاجة >> بقلق زيادة>> ما بعملش حاجات أكتر

تواجهي مخاوفك اللي مقيداكي

تهدي وترتاحي وتعرفي ت Let It Go زي ما بيقولوا

 

 

​